Группа телесно-ориентированной терапии: «Живи»

Приглашаю Вас на группу телесной терапии.

На группе мы будем обсуждать в бережной атмосфере ваши сложности и переживания, а также, прорабатывать их с помощью методики телесной терапии. Этот метод помогает буквально перезаписывать нейронные связи и формировать новые паттерны поведения.

Мы создадим микс осознанности из гештальт-терапии, методики 6 базовых движений, аутентичного движения и техник танцевально-двигательной терапии. Танец души и тела, который позволяет задышать полной грудью и включить внутренний голос, который скажет тебе: «Живи!».

Кому будет актуальна группа?

Если вы:

• желаете услышать сигналы вашего подсознания, которые передает вам ваше тело;
• хотите научиться идти своим уникальным путем, но не знает где искать подсказки какой путь именно его;
• постоянно прокручиваете одни и те же мысли и никак не можете вырваться из этого замкнутого круга и остановить мыслительную жвачку;
• нерешительны, часто сомневаетесь и долго не можете решиться на что-то;
• хотите перестать прокрастинировать и лениться
• не можете отделить свои истинные желания от навязанных социумом;
• ставите цели, но не достигаете их;
• желаете научиться слышать ощущения в теле, чтобы ориентироваться на них для построения жизни своей мечты.

Какие изменения в жизни возможны после прохождения группы?

• Вы проработаете свои блоки и зажимы в теле, а значит будет легкость и свобода во всех сферах жизни.
• У вас появится уверенность в себе. А значит любые цели будут вам под силу.
• Вы начнете получать удовольствие от жизни.
• Избавитесь от синдрома хронической усталости.
• Будете реже болеть, так как уйдет лишнее напряжение.
• Вы не допустите в свою жизнь абьюзивные отношения или неэкологичные отношения, потому что будете видеть и понимать все на уровне тела.
• Вы будете легче управлять своими эмоциями, полноценно проживать их.
• Осознаете свои биологические ритмы и сформируете комфортный образ жизни.
• Научитесь занимать активную жизненную позицию и действовать.

Проблемы, к которым приводит нарушения в 6 базовых движений.

Шесть движений — это шесть этапов, которые мы проходим, осуществляя что-либо.

Нарушения, блокировки в любом из движений могут сильно затруднять движение в целом или даже делать его невозможным.

Итак:

1 движение — УСТУПАНИЕ (расслабление)

Нарушение этого движения могут проявляться в:

• Хронической усталости.
• Практической невозможности нормально выспаться
• Быстрой утомляемостью.
• Не умении спокойно делегировать свои обязанности. Постоянно возникает страх и мысль, что «хочешь сделать хорошо — сделай сам».
• Проблемам с сексуальностью; (и вообще с эмоциями), ведь всё это воспринимается как нечто слабо контролируемое, а следовательно — угрожающее.
• В отношениях будет проявляться недостаток энергии на общение и, тем более, на новые знакомства.

2 движение — ТОЛКАНИЕ

Нарушение этого движения могут проявляться в:

• Неспособности ощущать опору вообще.
• В уверенности в своей неуверенности (Сомнения в своей внешности, своих коммуникативных навыках («А интересный ли я собеседник? А не посчитают ли меня занудой?»), своих знаниях или просто в уместности разговора с этим собеседником в этот момент будут возникать у него постоянно, усиливая неуверенность и придавая ей видимость рациональности;
• Неспособность опереться на других. Такой человек будет стремиться всё сделать сам, никого не подпуская.
• Постоянно учиться — и бояться применить полученные знания, поскольку «чем больше я учусь — тем лучше понимаю своё невежество».

3 движение — СТРЕМЛЕНИЕ

Нарушение этого движения могут проявляться в:

• Такие люди или перестают желать и хотеть или хотят, но не делают, т. к. бояться потерпеть неудачу.
• В возникновении страха признаться (даже себе!) в том, чего человек хочет и всячески подавлять свои собственные желания.
• В появлении стойкого ощущения «чего-то хочется, а чего — не знаю», и порой толкать человека на что-то совершенно неприемлемое для него самого и окружающих
• В различных формах зависимостей.
• Само саботаж на этапе прямо перед началом коммуникации. То есть что-то, что мешает нам (от вышеупомянутых сомнений до банального ступора) подойти к незнакомому человеку или сформулировать тему для обращения к кому-то, кого мы знаем и с кем хотим поговорить. Невозможность качественно сфокусировать внимание на потенциальном собеседнике.

4 движение — ЦЕПЛЯНИЕ (тянуть к себе)

Нарушение этого движения могут проявляться в:

• Быстрая помощь в духе «захотел — получи» может затормозить развитие изобретательности и самостоятельности.
• Человек будет оставлять попытки чем-то завладеть, мотивируя это всяческими «не подобает».
• Изощренно саботировать собственную деятельность.
• Страх привлекать к себе внимание.

5 движение — ВПУСКАНИЕ

Нарушение этого движения могут проявляться в:

• Ненасытность может проявляться в еде. Ешь вроде быстро и много, а насыщение как-то не приходит.
• Неспособность получать удовольствие от общения и от всего, что связано с отношениями — от совместно проведённого времени.
• Также ненасытность может проявляться в сексе, отношениях с другими людьми, деньгах, недвижимости, каком-то узком коллекционировании.
• В стремлении обесценить все, что получаешь.
• Желание отнимать у остальных, явно или неявно. «Я делюсь со всеми — пусть и все остальные со мной делятся».

6 движение — ОТПУСКАНИЕ

Нарушение этого движения могут проявляться в:

• В возникновении сложности завершать отношения, уходить с нелюбимой работы.
• Ревности, доходящей до полного неадеквата.

На группе вы сможете быть увиденными, услышанными и прочувствованными

Ведущий группы: Семенова Юлия, практикующий психолог, гештальт-терапевт.

Подробнее о методике работы.

Телесная терапия — это то, чем я увлечена уже второй год.

Я работаю с методикой 6 базовых движений по Руэлле Франк.

Мне удалось поучиться у ученика Руэллы Франк — Владимира Чаплюка, преподавателя СПбИГа. А теорию послушать у самой Руэллы на вебинарах.

Эта методика дает отличные результаты, которое я смогла увидеть в работе со своими клиентами и в личной терапии в том числе.

Редко можно встретить человека, у которого все шесть базовых движений оптимальны, гармоничны и хорошо помогают ему жить. Поэтому важно уделять этому внимание в ходе терапии. Помогая изменять телесные паттерны, мы замечаем, как клиенту удается принимать другие решения, улучшая качество своей жизни.

6 базовых движений по Руэлле Франк:

1. Уступание — первое базовое движение, с которым встречается ребенок. Уступание — то, как мы умеем отдавать свой вес поверхности, на которой лежим, сидим, ходим, то, как мы умеем расслабляться. Хорошо, когда мама теплая, спокойная, тогда и ребенок чувствует эту теплоту и спокойствие и находясь на ручках может расслабить свое тело и уснуть, или спокойно сосать молоко. Получая такой важный опыт – опыт доверия этому миру. Какой опыт получит ребенок, если мама все время в тревоге или в депрессии? Тело ее напряжено, и ребенок все время будет подстраиваться к этому напряжению откликаясь напряжением в своем теле. Качество уступания будет другое, и сигнал от мира совсем другой.

   Если это базовое движение нарушено, то у человека будут сложности с тем, чтобы распознавать свои чувства и потребности, будет очень много тревоги. Мир будет казаться небезопасным.

2. Толкание — второе базовое движение, оно очень связано с первым. Как только мы ощутили себя в полной мере, мы можем отделять себя от поверхности, на которой располагаемся, используя эту поверхность в качестве опоры. Толкание позволяет нам двигаться в сторону того, что нам необходимо. Оттолкнуться, чтобы увидеть мир в его разнообразии. Оттолкнуться, чтобы быть автономным. Ребенок сначала ползает, потом учится стоять и ходить, опираясь на ноги. Позднее эти движения развиваются в более сложные, такие как бег, прыжки, спортивные игры, танцы. Ребенок учится координировать себя в пространстве.

   Нарушение этого движения у взрослых может проявляться в неумении опираться на себя, на свои внутренние качества (такой человек будет все время спрашивать мнение окружающих, будет искать опоры во вне). Или на окружающую среду (привычка опираться только на себя, не просить о помощи). Могут быть проблемы с автономией (очень часто, когда уже взрослые дети не могут отселиться от родителей и жить самостоятельно). Не умение сказать «нет», отстаивать свое мнение и свои границы.

3. Стремление — третье базовое движение. Ребенок видит красивую игрушку и всем телом стремиться к ней, руками, глазами, губами. Это движение — выражение нашего желания и хотения. Проблемы у взрослого с этим движением возникают, если в детстве постоянно как бы обрывали это движение, говоря например: «Брось игрушку, она грязная». Или ребенок после «долгой» разлуки бежит, протягивая ручки к маме и встречает ее холодный взгляд, или слова: «Я сейчас занята». Так, постепенно исчезает стремление к чему-либо. И вырастая, такие люди или перестают желать и хотеть или хотят, но не делают, т. к. бояться потерпеть неудачу.
4. Цепляние — четвертое базовое движение. Движение начинается после того, как ребёнок дотянулся до желаемого, коснулся его. После этого как раз и возможно притянуть к себе, ощупать, обнюхать, засунуть в рот. То есть сравнить то, что мы видим с тем, что трогаем. Это дает нам возможность выбирать нужен нам этот предмет или человек, хотим ли мы с ним взаимодействовать дальше. В этом движении вырабатывается терпеливость и настойчивость в достижении цели.
5. Впускание — пятое базовое движение. Впустить себя нечто отличное от себя, насладиться обладанием. Первый опыт ребенка, когда он впускает что-то отличное от себя – это материнское молоко.

   Если у ребёнка в детстве преобладали ситуации, в которых ему было разрешено наслаждаться обладанием и присвоением, то из него, скорее всего, вырастет взрослый, который умеет насыщать себя (физически – едой, эмоционально – впечатлениями, как-то ещё) и наслаждаться этим в полной мере. Такой человек будет радоваться жизни и всем, что в ней есть без каких-либо страхов и опасений просто потому, что для него это будет естественно и правильно.

   Если же ребёнку «присваивать» не разрешали, то возможен вариант, когда в порядке психологической защиты ребёнок (а впоследствии – взрослый) будет стремиться обесценить всё, что получает.

   Также может возникнуть ненасытность. Ведь неумение и невозможность присваивать вовсе не означают, что желание обладать чем-то куда-то денется. Такой человек не будет насыщаться едой, сексом, деньгами, успехами в карьере.

6. Отпускание — шестое базовое движение. Отпускание происходит естественно, если человек насытился тем, что впустил. Ребенок, насытившись молоком матери, открывает рот, отпуская тем самым маму и чаще всего засыпает. Это движение очень сильно связано с предыдущим, потому что невозможно действительно отдать или качественно поделиться тем, что до этого не было по-настоящему присвоено.

   Если это движение нарушено, то мы можем встретить у человека сложности с тем, чтобы завершать отношения, уходить с нелюбимой работы и т. д.

Пару слов про аутентичное движение.

Аутентичное Движение — это процесс нахождения контакта с самим собой через тело, движение и танец.

Это безопасное пространство и время, когда в присутствии свидетеля, наблюдающего внимательно, без оценок и суждений, мы позволяем телу жить своей жизнью. Ждем, когда появится импульс к движению. Позволяем ему вести тело. Даем возможность бессознательному проявиться в движении и неподвижности.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ

• Встречаться будем 1 раз в неделю. Занятие длится 2 часа.
• Идёт набор в вечернюю группу по вторникам 19:00.
• Стоимость абонемента (за 4 встречи): 6000 рублей/в месяц. Первое пробное занятие 1500 рублей.
• Группа закрытая. Это означает, что после 8 встречи мы не будем принимать новых участников.
• Пропуски по абонементу сгорают.
• За время группы участник может пропустить 2 встречи, не оплачивая их по причине запланированного отпуска, предупредив об этом за 2 недели ведущего группы.
• Если возникло длительное отсутствие по причине болезни, то вопрос по оплате решается индивидуально, возможен возврат денежных средств или перенос занятий по абонементу при предъявление больничного листа, если речь идет о пропуске 2 и более встреч.
• Общая продолжительность группы: 6 месяцев (24 встречи). При условии карантина, группа будет переведена в online формат на время самоизоляции.
• Участник может покинуть группу в любой момент, предупредив о своем намерении ведущего группы за 2 недели до предполагаемой даты завершения.
• Если в процессе группы количество участников сокращается до 4 человек, то обсуждается возможность преждевременного завершения группы, либо увеличение стоимости занятий по усмотрению участников группы.
• Для всех участников обязательно собеседование по скайп или по телефону. Для прояснения запроса на группу.
• Адрес: ул. Рабочая, 15, офис 334.
• Запись на группу идет после оплаты первого занятия, и не позднее, чем за 7 дней до 1 занятия. Предоплата возвращается участнику при отмене не позднее, чем за 3 дня до первого занятия.
• Покупка абонемента осуществляется после первого занятия, если участник решил продолжить посещать группу.
• Старт группы в апреле. Набор уже открыт
• Количество мест в группе ограничено.

Если у Вас есть вопросы, не знаете, как и что происходит на психологических группах, звоните, я расскажу подробнее: +7 917 953-11-25