Тревога

Такое состояние, как тревога хоть раз за всю жизнь да испытывал каждый человек. И с точки зрения обывателя, кажется, что с данной эмоцией необходимо бороться, избавляться от нее, как можно скорее. Но правда ли это так? Может быть есть иные пути решения такой деликатной внутренней проблемы души? Об этом стоит поговорить далее.

Тревога: что это такое

Итак, для начала стоит рассмотреть тревогу в общем. Это такое состояние, при котором человек испытывает ощущение неопределенности, предчувствия отрицательного спектра, ожидает негативные события. И если сравнить тревогу и страх, то наша эмоция не поддается разъяснению причины возникновения. В ситуации ее возникновения нет предпосылок для отрицательного чувства, но человек все равно ждет что-то негативное в своей жизни, в данный момент, в той или иной час.

Тонкости понимания тревоги

Специалисты различают два вида тревоги: нормальную и невротическую. В первом случае тревога — это нормальное проявление внутреннего в повседневной жизни. Настороженность и общее беспокойство — это не запредельные и опасные состояния. Такая тревога заложена природой и может быть использована конструктивно при знакомстве с новым, неизведанным.

Второй тип тревоги — невротический — можно сказать, что приобретенный. Это — результат неудачного опыта, отрицательного события (обычно в детском возрасте).

И именно этот вариант тревоги переносит прошлый негативный опыт в настоящее. Например, в детстве вы попали в аварию и теперь боитесь ездить на машинах. Или когда-то отравились какой-то едой и теперь не желаете ее включать в свой рацион уже будучи во взрослом возрасте. Из вышесказанного можно четко понять, что тревога — это не хорошо и не плохо. Это биологическое состояние, которое заложено природой или прошлыми событиями. Тревога необходима каждому человеку, чтобы формировать иные чувства и быть осторожным в поступках, словах и т. д.

Невротическая тревога: признаки

Такую тревогу можно распознать по навязчивым мыслям человека о том, что что-то ужасное может произойти с ним, хотя для этого может и вовсе не быть предпосылок. После того как мужчина или женщина настроили себя на такое состояние, подключается и тело: учащенное сердцебиение, возбудимость, общая слабость, дрожь в конечностях, жажда и сухость во рту, нарушение сна, кошмары, подавление аппетита и т. д. Грамотный психолог обязательно поможет распознать это состояние и найти решения выхода из него.

Естественная тревога: зачем она задумана природой

А теперь давайте поговорим о том, какие функции выполняет это состояние для человека:

• Защищает от опасностей. Вспомните о том, как человек жил раньше — в окружении диких животных и свирепых соседей. Но и до наших дней такое состояние донесло что нужно быть осторожным и защищаться от опасностей.
• Сигнализирует. Если с человеком некомфортно, то мы испытываем тревогу. Значит, что в этих отношения не все ладно. Такой сигнал говорит о том, что нужно разрешать проблему в союзе между двумя.
• Обозначает естественное функционирование организма. Если иногда тревога появляется в сознание человека, то это лишь говорит о том, что с психикой все в порядке.

Бороться с тревогой — бесполезно. И, между прочим, абсолютно бес конструктивно. Не нужно искоренять то, что заложено самой природой, чтобы сохранить нас. Не разрушаем себя этим состоянием, а принимаем его! Не получается самостоятельно? Обращаемся к психологу. Прорабатываем, учимся жить по-другому, не задавливаем эмоцию.

Как самостоятельно можно работать с тревогой

С тревогой нужно уметь жить, принимать ее:

• Осознайте, что такое состояние — норма.
• Поймите, что, проработав такое состояние вы повысите качество своей жизни.
• Раскройте глубинные причины тревоги.
• Выработайте новые навыки поведения в тревожной ситуации.

Не получается справиться с состоянием самостоятельно? Тогда обязательно стоит обратиться к специалисту, ведь длительное и без результативное самокопание может привести к переходу естественной тревоги в невротическое состояние. А это уже не хорошо.

Работа с психологом по принятию тревоги

Итак, этот процесс совместно со специалистом будет включать три основных момента:

• Вы должны признать, что находитесь в состояние тревоги. Не стоит себя обвинять, загонять, стыдиться.
• Вы должны понять истинные причины тревоги.
• Вы должны приобрести новые навыки в тревожных ситуациях.

Грамотная квалифицированная терапия — это уверенный путь к себе.

Безусловно, что для каждого человека для снятия тревоги могут использоваться свои методики, индивидуальные именно для него. Релаксация, медитация, дыхание — все это можно постичь вместе с психологом и принять состояние, которое все равно будет появляться в вашей жизни. Вот только относиться к нему вы уже будете совсем по-другому. А это многого стоит!

Автор: Семенова Юлия, практикующий психолог, семейный терапевт, сексолог.