Статья | Эмоциональная зависимость. Как с ней бороться

Эмоциональная зависимость

Эмоциональная зависимость — распространённое явление в наше время, но не каждый понимает, что это такое. Для того чтобы осознать, свойственно ли вам оно, рассмотрим его определение и основные критерии.

Это внутреннее состояние человека, который испытывает порой необъяснимую тягу к другому человеку. В основном, такое притяжение имеет негативный окрас. Зависимая от другого человека личность, пытаясь заполнить пустоту внутри, сама страдает от своих переживаний.

Такому состоянию души также свойственны некоторые поведенческие признаки: боязнь боли и страданий, трудности в создании крепких отношений, сложность в определении своих чувств, неуверенность в своих силах, бессилие в принятии решений и так далее.

Существует предположение, что такое состояние во взрослом периоде жизни — следствие неправильного взаимодействия дети — родители в детстве. Неверное взаимопонимание, построение дистанции между матерью и ребенком, нарушение контакта между ними способны породить детские травмы. А в результате разрыва контакта мать-дитя ребенок становится беззащитным, он не способен пережить всю гамму чувств (боль, ненависть, обиду). Происходит вытеснение этих чувств.

Но взрослея, человек сталкивается с жизненными ситуациями, в которых проявляются разные эмоции. И то, что было спрятано, выплескивается наружу. Боль, разочарование, страх, ожидания особенно четко могут проявляться в любовных взаимоотношениях. Если теряется контакт с возлюбленным, больной зависимостью человек может выражать свои чувства через такие фразы: «За что ты так со мной? Что я тебе сделала? Тебе всё равно, что я чувствую! Я не смогу жить без тебя!»

Созависимые люди страдают не меньше зависимых.

Созависимые люди — это:

  1. Лица, которые находятся в любовных отношениях с больным зависимостью человеком.
  2. Кровные родственники больного (родители, братья и сестры).
  3. Лица, чьи родители больны.
  4. Лица, кому пришлось жить в семье с эмоционально-репрессивным устоем.

Если говорить про модель поведения зависимых людей, то существуют несколько возможных сценариев:

  1. Вы — ребенок, и полностью перекладываете ответственность на своего партнера. У вас сложности с принятием решения, вы растворяетесь в другом человеке.
  2. Вы — родитель, вы лучше знаете, как жить и что нужно делать. Вся ответственность лежит на вас.
  3. Ваш партнер — ваше зеркало. Он должен показывать вам, что вы лучшая. Здесь работает эффект самолюбования. За счет партнера вы поднимаете свою самооценку. Но когда-нибудь партнеру это надоест.
  4. Тотальное нарушение границ вашего партнера. Вы им пользуетесь как вещью. Вам нравится чувство превосходства над ним.

Все эти модели говорят о том, что у вас есть эмоциональная зависимость. Самое страшное, к чему может привести такое состояние зависимости от другого — попытки суицида. Вы можете не представлять жизни без какого-то человека и чувствуете невозможность справиться с потерей.

Разобраться с корнем проблемы не так-то просто. Но если мы вернемся к теме детско-родительских отношений, то однозначно нужно стараться предотвращать такие сценарии.
Многие родители хотят быть лучшими для своих детей, при этом они могут брать за основу воспитания неверные принципы:

  • Я обязана всегда контролировать своего ребенка, будет так, как я хочу.
  • Я сделала всё для своих детей. Они мне обязаны.
  • Я обязана быть лучшим родителем.
  • Мои дети важнее меня.

Если полагаться на эти принципы, велика вероятность того, что ваши дети станут эмоционально зависимыми. Для того чтобы удостовериться, что вам это не свойственно, предлагаем пройти тест «Мой образ мыслей или являюсь ли я зависимым человеком».

Вам дан список утверждений, поставьте напротив каждого вариант ответа, который подходит именно вам:

  1. У меня страх близости с другими людьми, боюсь, что они меня узнают.
  2. Чаще всего я ищу недостатки, нежели преимущества.
  3. Я боюсь неожиданных ситуаций, сюрпризов.
  4. Я чувствую, что хуже других.
  5. Я недостойна любви близких.
  6. У меня есть склонность к азартным играм, запрещённым препаратам и т.д.
  7. Я больше забочусь о других, чем о себе сам(ой).
  8. Я не могу избавиться от чувств из моего прошлого: обида, гнев, отчаяние и т.д.
  9. Мне важно признание со стороны других людей, я добиваюсь успеха ради этого.
  10. У меня проблемы со здоровьем из-за постоянных переживаний и волнений, мне свойственно «самопоедание».
  11. Мне тяжело быть игривой и дурачиться. Я слишком серьёзна.
  12. Я не люблю себя.
  13. У меня есть трудности в выражении своих чувств.
  14. У меня потребность контролировать других.
  15. Я чувствую себя жертвой обстоятельств.
  16. У меня часто случаются кризисы.
  17. Я ожидаю худшего стечения обстоятельств.
  18. Мне страшно быть отвергнутой другими.
  19. Мне страшно ошибаться, я чувствую себя при этом никчёмным человеком.
  20. Я живу воспоминаниями.
  21. В моих трудностях виноваты другие.
  22. Я очень долго могу быть в расстроенном состоянии или злиться на что-то (кого-то).
  23. Я закрыта для нового опыта и новых идей.
  24. Я чувствую себя одинокой и словно в изоляции, хоть и окружена другими людьми.

Ваши результаты

Сумма баллов:

25–54 — норма.
55–59 — небольшое смещение в сторону созависимости.
70–96 — вам необходимо избавляться от созависимости.

Возврат к списку