* поле обязательное для заполнения

Нажимая кнопку «Отправить» я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности

Ваша заявка успешно отправлена
Спасибо за обращение! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

САМОКРИТИКА: добро или зло?

эмоции

Как часто можно услышать фразы типа: «самокритика помогает стать лучше», «самокритика ведёт к развитию», «будь самокритичным!» и т. п.

Вот, правда, положа руку на сердце, скажите, такие установки добавляют вам ощущение счастья, наполняют вдохновением, заряжают энергией? Меня, точно, — НЕТ.

А ведь, с ранних лет нас учат винить себя при любой неудаче. Но, зато, когда что-то получается — это предпочитается не замечать или, вообще, обесценивать. А ещё лучше, похвалив из роли «эксперта», тут же сделать замечание, указать на то, что ещё «не очень». И этому тоже человек выучивается. Именно выучивается, потому что ребёнок изначально не умеет критиковать себя и не умеет НЕ РАДОВАТЬСЯ хорошему. И почему-то в нашем кривоватом мире родители считают это злостным недостатком, который незамедлительно начинают исправлять, обвиняя, критикуя и обесценивая ребёнка, приговаривая при этом, что это для его же блага. Чтоб, как говорится, «замотивировать» покрепче, да чтоб «эгоистом» каким не вырос или, чего хуже, неумехой!

Со временем желаемый эффект достигается. Критика превращается в самокритику: «Фух! Наконец, наш малыш вырос! Научился-таки правильной мотивации!» Я прямо так наелась этого в детстве, что теперь фразы про самокритику вызывают у меня рвотный рефлекс.

Я совершенно согласна с Э. Нагоски, которая пишет, что самокритика — это еще одна форма стресса. Тело реагирует на негативную оценку так, как будто вы подвергаетесь нападению. Самокритика — одна из ключевых причин, почему мы можем чувствовать себя одинокими; она наделяет нас неосознаваемой тревогой и состоянием «я в опасности».

Кстати, а знаете, почему состояния опасности и тревоги при этом не осознаются? Чтобы осознавать чувство, надо для начала разрешить себе его, т.е. сделать «легальным». Но можно ли РАЗРЕШИТЬ себе чувствовать страх, боль или одиночество при критике или самокритике? Вспомните, с каким посылом нас учат этому в детстве: «Я ругаю тебя для твоего же развития». И тогда наш мозг делает подмену: «когда меня бьют (критикуют) — мне делают хорошо, а то, что хорошо не может вызывать страх и боль».

Мы убеждены, что мучить себя — это хорошо. Другими словами: «Если я перестану себя критиковать и даже наказывать за то, что я несовершенен, то я как бы признаю, и перед собой, и перед миром в целом, что мне никогда не стать совершенным, я навсегда останусь неадекватным! Самокритика дает мне надежду и мотивацию становиться лучше». Именно этому учит нас наша культурная среда, и многие искренне верят в разумность такого подхода и даже считают его рациональным. Но в нем нет ничего рационального.

Так происходит расщепление нашей личности: голова «отщепляется» от тела, мозг отсоединяется от чувств. Человек теряет чувствительность к себе, своим переживаниям и своим истинным потребностям. А потом остаётся только удивляться возникновению соматических заболеваний и разных форм зависимостей.

Автор: Резникова Валерия