* поле обязательное для заполнения

Нажимая кнопку «Отправить» я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности

Ваша заявка успешно отправлена
Спасибо за обращение! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Почему мы страдаем и как забыть бывшего?

отношения

Все мы сталкивались в жизни с расставаниями. И, несмотря на то, что это естественный процесс — есть начало отношений и есть их завершение — проживается он часто затруднительно и тяжко, с болезненными переживаниями и неприятными эмоциями. А иногда, и в полном «застревании» в нём, в невозможности идти дальше и строить новые отношения.

Попробуем разобраться, почему так трудно забывать «бывших» и что с этим можно сделать?

Для начала выделим 5 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ СЛОЖНО ЗАБЫТЬ ПРОШЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ:

  • Чувство вины за случившееся расставание.
  • Преувеличение положительных качеств бывшего партнёра на фоне самоуничижения и мыслей о несостоятельности найти кого-то другого.
  • Потеря себя, ощущение потери «целостности» без этого партнёра.
  • Отказ (невозможность) признать, что эти отношения закончены.
  • Неготовность признать свои ошибки и часть своего «вклада» в случившееся расставание.

Любой процесс проходит постепенно и имеет свои стадии и этапы.
Процесс расставания с близким человеком не исключение. И, чем дольше длилась ваша связь, тем больше времени вам понадобится для проживания разрыва. Часто на это уходят месяцы, а иногда и годы.

Но, чтобы не застрять в этом надолго, важно своевременно пройти и прожить 3 СТАДИИ РАЗРЫВА ОТНОШЕНИЙ.

Первая стадия проживания расставания — это стадия «ГОРЕВАНИЯ».

Нередко происходит так, что, не пройдя должным образом эту стадию, люди быстро выходят «в свет», посещают вечеринки, заводят новые знакомства, думая, что именно это поможет скорее справиться с трудными чувствами после расставания. Но это ошибочное мнение и в чём-то даже опасное. Непрожитые чувства никуда не исчезают и, даже более того, имеют свойство накапливаться как снежный ком и «накрывать» человека лавиной, с которой будет сложно справиться.

На этом этапе необходимо отдать «должное» вашим эмоциям. В этот момент вы просто наполнены разными сильными чувствами, которым нужно дать выход. Горюйте, плачьте, разрешите себе жалеть себя, быть слабой. Если есть люди, способные поддержать вас, не стесняйтесь позвать их на помощь. В такое время важно уметь принимать заботу от других.

Также важно не дать себе утонуть в чувстве вины и самоуничижения. Не стоит преувеличивать «заслуг» и «плюсов» бывшего партнёра. Помните, что ни один человек не идеален. Попробуйте разделить ответственность за хорошее и плохое, что было между вами.

На стадии горевания может возникнуть чувство потери себя, потери собственной личностной целостности. Особенно, если вы и в процессе отношений не сильно ощущали свою идентичность. Старайтесь не зацикливаться на мыслях о том, что вы потеряли, расставшись с партнёром, а лучше попробовать ответить на вопросы: какой я ощущала себя тогда? что мне нравилось в себе, когда я была рядом с ним? что значимого я узнала о себе, когда была в этих отношениях? Ответы на эти вопросы помогут вам сфокусироваться на понимании ощущений, которые вам важно испытывать в отношениях. С этим пониманием намного легче будет завязать новое знакомство, выбрав человека, подходящего именно вам. И помните, что каждый человек целостен изначально.

Вторая стадия — стадия «ПРИНЯТИЯ».

Главное, что следует осознать на этом этапе — это то, что ваши отношения окончательно завершились.

Это не всегда бывает просто. Но есть несколько «физических» способов, которые помогут завершить отношения «психологически».

Во-первых, постарайтесь вернуть партнёру его личные вещи. Во-вторых, прекратите общение с ним или, если нет возможности не общаться совсем, сведите контакты на минимум (например, если вас связывает общая работа или дети). В-третьих, не пытайтесь узнавать о его жизни (от общих знакомых или из социальных сетей). И, в-четвёртых, направляйте своё внимание на действия, способствующие принятию факта, что ваши отношения подошли к концу.

Третья стадия проживания разрыва отношений — это «ВОССТАНОВЛЕНИЕ».

На этом этапе вы готовы к ассимиляции полученного опыта от расставания.

Вы уже можете объективно взвесить, «переварить» и усвоить промахи и ошибки, допущенные вами в прошлых отношениях. Без излишней вины и стыда осознать свою ответственность и оценить свой вклад во всё хорошее и плохое, что было между вами и партнёром.

Вы можете сказать «спасибо» этому опыту, аккуратно положив его в личную копилку жизненных мудростей, поняв, что готовы идти дальше — в новые знакомства, новые приключения, новые свершения — на пути к гармоничным отношениям и счастью.

Автор: Резникова Валерия

ЗАПИСАТЬСЯ