* поле обязательное для заполнения

Нажимая кнопку «Отправить» я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности

Ваша заявка успешно отправлена
Спасибо за обращение! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Кризис самореализации

эмоции

Одной из наиболее «наболевших» тем среди запросов на терапию является тема самореализации.

Думаю, и вы хотя бы раз в жизни ощущали состояние дискомфорта, когда кажется, что потерялся в понимании «кто я» и «где моё место».

Состояние это, хочу я вам сказать, так себе — неприятное, «липкое», тревожное, когда самооценка «ниже плинтуса» и ощущение, будто, ты во всём этом абсолютно один.

Напасть оно может на разных этапах «взрослой» жизни, при разных обстоятельствах и с разным набором внешних причин. Но чувственный отклик вызывает, как правило, всегда один и тот же: растерянность, обесценивание себя и ощущение «тупика» и безвыходности.

Нас многому учат в семье и школе, но, к сожалению, не слишком уделяют внимание развитию таких важных навыков, как понимание своих настоящих желаний и самоподдержка в их реализации. А ведь, именно в овладении этими, казалось бы, элементарными умениями кроется секрет ощущения реализации своего потенциала, повышения качества жизни и, наконец, счастья.

Но, с чего же начинать, если вы уже ощутили «лапы» этого удушливого кризиса на своём горле?

Сначала, как и любое болезненное состояние (а кризис самореализации — это психологически болезненное состояние), его необходимо признать. Признать и принять, что в вашей жизни что-то идёт не так, что вы не счастливы. Это сложно, но точно будет легче, если принимать это как шаг на пути к «выздоровлению», и если говорить себе, что чувствовать это абсолютно НОРМАЛЬНО (а это действительно нормально, так как любой кризис — это естественный процесс, сигнализирующий о готовности к новой ступени личностного развития). А ещё лучше, если в этот момент рядом окажутся люди, с которыми вам «безопасно» быть «в несовершенстве», «в слабости», в растерянности и неуверенности.

После принятия «болевой точки» необходимо понять свои «сильные», опорные стороны — знания, умения, таланты и достоинства. Осознав свою силу, легко определить свои истинные желания и цели, «разрешить» себе «хотеть» и поверить в то, что вы сможете сделать это.

А затем, оценить возможности. Тогда будет ясно, чего вам не хватает для полной реализации своего потенциала. Зная, что конкретно вам недостаёт, легче найти решение, как это получить.

Важно совершать каждый из этих шагов с «бережным» отношением к самому себе (см. статью "Самокритика: добро или зло"— не осуждая, не ругая, не сравнивая с другими, не загоняя в стыд и вину. Говорите себе по чаще, что всё, что с вами происходит — это естественно и нормально, что ваш темп НАИЛУЧШИЙ для ВАШЕГО личностного развития и ВАШЕЙ реализации.

Есть несложное упражнение на осознание своих желаний и целей и возможностей их реализации. Если вы чувствуете затруднение в поиске ответов на вопросы «чего я хочу на самом деле?» и «с чего начать?», предлагаю его к рассмотрению.

Запишите всё, чего вы хотели бы достичь. Пусть вас не волнует порядок записи, доступность желаемого или его важность. Записывайте все, что приходит вам в голову.

Теперь распределите все желания на три категории:

  • Очень, очень важные;
  • Очень важные;
  • Просто важные.

Если желание недостаточно важно, чтобы войти даже в категорию 3, вычеркните его.
Напротив каждого желания определите срок его достижения.
Теперь выберите 3 желания самых близких в достижении.

Проработайте каждую из этих целей по плану:

  • Спросите себя, что значит достичь этой цели. В чем конкретно это может проявиться?
  • Оцените, на каком этапе осуществления цели вы сейчас находитесь, что вы уже знаете, умеете.
  • Оцените свои возможности.
  • Решите, что вам нужно сделать, что вы предпримете, чтобы достичь цели.
  • Точно конкретизируйте каждое из действий по времени.
  • Вам остаётся осуществить то, что вы наметили, а затем проверить и проконтролировать результат.

Удачи!

Автор: Резникова Валерия